Рэкамендацыя кіраўніка фізычнага выхавання

«Осанка» - привычная поза непринуждённо стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

    Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребёнка к физической культуре только тогда, когда доктор обнаруживает у него существенное нарушение осанки, ухудшающее работу сердца, лёгких, других органов и систем организма. Нарушение осанки может привести к сколиозу. А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребёнок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, делая уроки. Одним словом, достаточная двигательная активность – залог красивой осанки.

    Нормальная осанка дошкольника: грудная клетка симметрична, плечи не выступают кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдаётся вперёд, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз (прогиб). Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины.

    Чтобы к школьному возрасту сформировалась правильная осанка, ребёнку нужно обеспечить:

        Полноценное правильное питание. Прогулки на свежем воздухе. Правильно оборудованное соответственно росту рабочее место ( детская парта. Оптимальное освещение во время занятий. Регулярные физические нагрузки согласно возрасту

        Полноценный отдых и сон. Подходящее спальное место

( ортопедический матрац, подушка)

    Для профилактики осанки предлагается:

    Упражнения в движении

    1. Обычный шаг с сохранением правильной осанки (25-30 шагов).

    2."Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра (руки на поясе) 20-25 шагов.

    3."Вырастаем большими". Ходьба на носках (руки вверх, "в замке") 20-25 шагов.

    4. Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.

    Упражнения возле стены, гимнастической стенки:

    1. И. п. - основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками; 1-2 – поднять руки через стороны вверх; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

    2. И. П. – основная стойка у стены; 1-2 – подняться на носки, руки вперед; 3-4 – опускаясь на пятки, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

    3. И. п. – основная стойка у стены; 1-2 - поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны; 3-4 – опустить правую ногу, руки вниз; 5-6 - то же другой ногой; 7-8 – вернуться в и. п. Повторить каждой ногой 3-4 раза в медленном темпе.

    4. И. п. – стойка ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе, касаясь стены затылком, пятками, спиной и ягодицами; 1-2 – наклон вправо; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза в каждую сторону в медленном темпе.

    5. И. п. – основная стойка у стены; 1-2 – присесть, руки вверх; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе 3-4 раза.

    6. И. п. – основная стойка у стены; 1-2 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, и захватить руками голень;3-4 – опуская ногу, вернуться в и. п. Повторить каждой ногой 3-4 раза в медленном темпе.

    Упражнения для формирования правильной осанки, выполняемые с удержанием предметов на голове:

    1. И. п. – основная стойка с мешочком на голове; 1-2 – подняться на носки, руки на поясе; 3-4 – опускаясь на пятки, вернуться в и. п. (не уронить предмета). Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

    2. И. п. – основная стойка с мешочком на голове; ходьба на носках, руки в стороны, удерживая на голове мешочек (10-15 с). Повторить 2 раза с интервалом в 1-2 мин.

    4. И. п. – основная стойка с мешочком на голове; 1-2 – подняться на носки, повернуть туловище вправо (влево, руки в стороны; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 2-3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

    5. И. п. – основная стойка с мешочком на голове; 1-2 – присесть, руки в стороны (не уронить предмет) ; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

    6. И. п. – основная стойка с мешочком на голове; 1-4 – два приставных шага на носках вправо; 5-8 – два приставных шага на носках влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

    Подвижные игры направленные на профилактику нарушения осанки.

    1. «Сосенки»

    По сигналу начинается бег по залу, выбегает ловишка, и начинает ловить детей, можно спастись только в том случае, если добежать до стены и плотно прижаться к стене, затылком, плечами, ягодицами. Тот кто принял не правильную позу может быть осален.

    2. «Восточный носильщик»

    Ребенок превращается в восточного носильщика (перед этим объяснить, что на Востоке, носят предметы на голове, положить ребенку книгу на голову, и следить чтоб мышцы были не перенапряжены. После игры провести расслабляющие движения: руки верх на носки, и вниз, согнутся в поясе.

    Забота о своём ребёнке это ответственность которую мы несем !

Большое место в жизни ребенка занимает игра. Это основная форма его деятельности, основа жизни. В игре дети крепнут физически, духовно, учатся понимать окружающий мир, действовать в коллективе.

Белорусские подвижные игры тесно связаны с бытом и трудовой деятельностью людей, природой, которая их окружает.

Использование белорусских подвижных игр в физическом воспитании является актуальным, потому что способствует не только формированию физически развитого поколения, но и национально-культурному возрождению народа. Подвижная белорусская народная игра – вызывает у ребёнка радостные эмоции. Игра выступает и как форма организации жизни детей, и как метод обучения.

Использование белорусских подвижных игр в физическом воспитании является актуальным, потому что способствует не только формированию физически развитого поколения, но и национально-культурному возрождению народа.

Белорусские народные игры – один из самых стародавних и оригинальных методов воспитания. Они пришли к нам с глубины столетий, передаваясь из поколения в поколение. В них отражаются лучшие национальные традиции, они тесно связаны с окружающим миром, бытом и трудовой деятельностью людей, раскрывают характер и обычаи белорусов.

Основная черта большинства белорусских подвижных игр в том, что они требуют много физической энергии, ловкости, мышления, в результате чего дети получают хорошую физическую нагрузку, закалку.

Одни игры имеют определенные традиционные нормы и словесное оформление, что делает их действия драматизированными. Другие – со строгим распределением ролей каждого участника, в которых слова являются сигналом для какого-либо действия. Белорусские подвижные игры с присущими им правилами, направленными на моделирование ролевых отношений между участниками, осуществляют социализацию детей в культурном этносе.

Выделяют несколько типов белорусских игр.

Игры-имитации. Они отражают впечатление от увиденного, воспроизводят разные жизненные ситуации. Игра “Надзейка”, “Рэдзька”, “Лянок”, “Агароднік”– имитируют основные сельскохозяйственные процессы. Такие игры подготавливают детей к труду. Примечательно, что эти навыки формируются не в процессе объяснения, а через подражание стереотипов движений.

Игры-хороводы. Использование мелодии, слов и движений в игре содействует формированию интереса к белорусскому народному творчеству, к культуре родной страны, воспитанию у детей любви и уважения к родному слову. (“Бярозка”, ”Лянок”, “Сонца і месяц” і.г.д.).

Подвижные игры с элементами интермедии, театрализованного показа. Способствуют проявлению природных способностей и их реализации, формируют эстетический вкус.

Образно-поучительные игры. К ним можно отнести игру «Мышка»- в ней кот догоняет мышку за то, что она не хочет делиться добычей. Играя в игру “Крумкач”, “Проса” дети учатся бережному отношению к природе. Игры “Гусі-лебедзі”, “Іванка” воспитывают отрицательное отношение к лентяям.

Значительная часть белорусских подвижных игр делится на игры для мальчиков и девочек. Среди народных игр есть игры с элементами борьбы, спорта, силовыми приёмами (“Кавенькі”, “Дужанне”, “Перацяжкі”, “Кулачкі” и г.д.).

Белорусские подвижные игры подразделяются на игры высокой подвижности (“Шэры кот”, “Купец”, Фарбы”, “Два агні”, “Барада” и г.д.) и игры средней и малой подвижности (“Клубок”, “Конік”, “Сляпы музыкант”, “Рэдзька” и г.д.). Это позволяет использовать их в соответствующей части занятия, праздника, утренней гимнастики.

Белорусские подвижные игры – необходимая возрастная ступень в освоении ребёнком морально-этических ценностей своего народа, в развитии физических качеств, в формировании здорового образа жизни.

По содержанию белорусские подвижные игры лаконичны, выразительны и доступны ребёнку. В них много юмора, шуток, задора. Они сохраняют свою художественную прелесть, эстетическое значение и составляют ценнейший, неповторимый игровой фольклор. А самое главное, играя в игры своего народа, воспитанники получают необходимый заряд человечности, гуманности и доброты на всю дальнейшую жизнь.

Спорт играет важную роль в жизни ребенка,  он не только способствует поддержанию необходимой физической активности и способствует укреплению здоровья, но и формирует такие качества личности, как целеустремленность, выносливость, силу воли. Погода не должна становится препятствием для спортивных занятий и игр, поэтому с определенного возраста можно начинать осваивать зимние виды спорта для детей, но, прежде чем определиться, в какой спорт отдать ребенка, следует изучить все нюансы того или иного вида и удостовериться в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

Плюсы зимнего спорта для детей

  Самый главный плюс зимних видов спорта – это возможность совместить физическую активность с закаливанием. Так, например, катание на лыжах и коньках происходит на свежем воздухе при минусовой температуре. Постоянное воздействие холода на организм при условиях достаточной физической активности способствует укреплению иммунитета и повышению общих защитных сил организма.

 Часто тренировки в зимних видах спорта проводятся в лесу, что существенно повышает их пользу. Дело в том, что лесной воздух насыщен фитонцидами – летучими веществами, которые успешно борются с болезнетворной микрофлорой в организме человека.

  При занятиях спортом происходит укрепления мышц, развитие координации, усиленное насыщение мозга кислородом, а также выработка адреналина и эндорфинов – гормонов, которые помогают постоянно пребывать в хорошем настроении и держать организм в тонусе.

Лыжный спорт для детей

     С точки зрения профессиональных тренеров и педиатров лыжным спортом можно заниматься детям, начиная с возраста 5-6 лет. Он помогает выработать в ребенке правильный соревновательный дух, научить адекватному восприятию побед и поражений, сформировать уверенность в собственных силах. С точки зрения здоровья он полезен тем, что задействует все группы мышц без исключения, тренирует сердечнососудистую систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса. 

Конькобежный спорт для детей

   Тренировки по конькобежному спорту и фигурному катанию лучше начинать с 5-6 лет для девочек и 7-8 – для мальчиков, но это правило действует в случае, если речь идет о профессиональном спорте. Теоретически можно поставить кроху на коньки с тех самых пор, как он твердо встал на ноги и научился хорошо ходить – то есть примерно с двухлетнего возраста, присутствие родителей при этом обязательно. Безусловно, младший дошкольник не сумеет освоить сложные техники и фигуры, но научиться держаться и уверенно двигаться на льду он вполне в состоянии.                       

Хоккей для детей

  В хоккей можно играть абсолютно на любом катке. Можно даже залить каток самостоятельно на детской площадке, как делают многие современные родители, заботясь о развитии своих детей. Главное, чтобы хватил«маленького народу» на две команды.

Отдавать ребенка в хоккей можно с девяти лет. Хотя поставить мальчика на коньки и вручить ему клюшку можно уже с четырех лет. Хоккей требует от ребенка таких данных, как приличный вес, выносливость организма и характер экстраверта. То есть ребенок должен изначально быть настроен на общение с людьми и умение играть в команде.

Фигурное катание для детей

  Девочкам рекомендовано начинать катание на коньках с 6 лет. Для мальчиков – на год-два попозже. Хотя вставать на коньки можно уже тогда, когда карапуз научился уверенно стоять на ногах и ходить. Само собой, присутствие родителей в данном случае – обязательное условие. Фигурные коньки плотнее охватывают голеностопные суставы ребенка и снижают риск их травмы, благодаря чему на такие коньки ребенка можно ставить раньше, чем на хоккейные или конькобежные. Также стоит отметить и другое строение лезвий фигурных коньков – они более устойчивые и менее опасные.

Стоит помнить, что обучиться технике фигурного катания – сложная задача для малыша, но вот научиться держаться на коньках и понять азы данного вида спорта – вполне реально. Тем более при условии восприятия указаний хорошего тренера.

В любом из зимних видов спорта важна экипировка. Кроме спортивного снаряжения и специальной одежды, уделите особое внимание выбору термобелья для детей для спорта, которое обеспечит отвод влаги от тела и предотвратит перегрев и переохлаждение при физической активности зимой.

Здоровья Вам и удачи